Cơ thể
Calo khi tập yoga
Chọn kiểu tập và thời lượng, công cụ ước tính lượng calo buổi tập đó tiêu hao.
Về công cụ này
MET là cách so cường độ một hoạt động với lúc ngồi yên. Ngồi yên là 1 MET. Yoga nhẹ khoảng 2,3 MET, tức tiêu năng lượng gấp chừng hai lần rưỡi lúc ngồi.
Yoga không phải môn để đốt calo. Nếu chỉ nhìn vào con số này thì yoga thua chạy bộ. Cái nó cho là thứ khác: độ dẻo, sự vững, nhịp thở, và một khoảng thời gian không nghĩ tới điện thoại.
Công cụ này giúp được gì
- Ước tính năng lượng tiêu hao cho từng kiểu lớp yoga
- So sánh được lớp nhẹ và lớp nặng khác nhau bao nhiêu
- Hiểu vì sao con số này chỉ là ước lượng, không phải đo thật
Cách tính
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao con số thấp hơn tôi tưởng?
Vì yoga phần lớn là giữ và chuyển tư thế chậm, không phải vận động liên tục ở nhịp tim cao. Các lớp Flow và Vinyasa có nhịp nhanh hơn nên số cao hơn.
Tập yoga có giảm cân được không?
Công cụ này không hứa điều đó. Cân nặng phụ thuộc nhiều thứ, và yoga là một phần trong lối sống chứ không phải một phép trừ calo.
Số MET ở đây lấy từ đâu?
Từ Compendium of Physical Activities, bảng chỉ số cường độ được dùng rộng rãi trong nghiên cứu vận động.