Yoga
Kiểm tra độ dẻo
Bốn phép tự kiểm đơn giản, làm được ngay trên sàn nhà, ra một bản đồ cho bạn biết vùng nào nên tập thêm.
Về công cụ này
Độ dẻo không phải một con số cố định. Nó thay đổi theo giờ trong ngày, theo nhiệt độ, theo việc bạn đã khởi động chưa, và theo cả việc đêm qua bạn ngủ thế nào.
Vì vậy hãy xem kết quả là bản chụp của hôm nay. Làm lại sau vài tuần tập đều thì so sánh mới có ý nghĩa.
Công cụ này giúp được gì
- Tự kiểm bốn vùng hay cứng nhất chỉ trong vài phút
- Nhận ra bên nào kém hơn bên nào để tập cho cân
- Có điểm xuất phát rõ ràng trước khi bắt đầu một chặng tập
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Tôi cứng người hơn người khác thì có sao không?
Không sao cả. Cấu trúc khớp mỗi người mỗi khác, và có những vùng bạn sẽ không bao giờ dẻo bằng người bên cạnh. Điều đáng nhìn là bạn của tháng sau so với bạn hôm nay.
Tập bao lâu thì dẻo hơn?
Tuỳ người và tuỳ vùng. Tập đều vài tuần thường đã thấy khác, nhất là ở gân kheo và hông.
Nên giữ mỗi tư thế giãn bao lâu?
Thường là 30 tới 60 giây, thở đều, không nảy. Trong lớp cô Ari sẽ chỉnh cho từng người.