Hơi thở và tĩnh tâm
Đồng hồ thiền
Chọn thời lượng, bấm bắt đầu, rồi cất điện thoại xuống. Chuông sẽ gọi bạn.
Đây là công cụ tham khảo cho việc tập luyện và thư giãn, không thay thế tư vấn y tế. Nếu bạn có khó thở, đau ngực, chóng mặt, ngất, triệu chứng bất thường hoặc bệnh lý nền, hãy trao đổi với chuyên gia y tế thay vì dựa vào công cụ này để tự đánh giá.
Về công cụ này
Đồng hồ giữ màn hình sáng khi trình duyệt cho phép, để buổi ngồi không bị cắt ngang bởi màn hình tắt.
Chuông giữa buổi hữu ích khi bạn mới tập và hay trôi đi mất. Quen rồi thì tắt nó đi cũng được.
Công cụ này giúp được gì
- Hẹn giờ ngồi thiền mà không phải nhìn đồng hồ
- Có chuông đầu buổi, chuông giữa buổi và chuông kết thúc
- Màn hình được giữ sáng trong lúc ngồi, nếu máy cho phép
- Buổi ngồi được ghi lại để cộng vào tổng kết tuần
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Ngồi bao lâu là vừa?
Mới tập thì ba tới năm phút, mỗi ngày, dễ hơn là ngồi ba mươi phút mỗi tuần một lần.
Tôi ngồi mà đầu cứ nghĩ lung tung thì sao?
Đó là chuyện bình thường và xảy ra với tất cả mọi người. Nhận ra là mình đang nghĩ, rồi quay về hơi thở. Nhận ra được đã là đang tập rồi.