Bài tập dựng sẵn
Giãn cơ tại bàn làm việc
Chọn chỗ đang mỏi và số phút bạn có. Làm được ngay tại ghế, không cần thảm, không cần thay đồ.
Về công cụ này
Ngồi nhiều làm phần trước hông ngắn lại và phần trên lưng mỏi, không phải vì tư thế ngồi sai mà chủ yếu vì giữ một tư thế quá lâu. Thứ giúp được là đổi tư thế thường xuyên chứ không phải ngồi thật thẳng suốt tám tiếng.
Mỗi động tác ở đây đều làm được khi đang mặc đồ đi làm và đang đi giày.
Công cụ này giúp được gì
- Bài giãn cơ làm được ngay tại ghế, không cần thảm
- Chọn đúng chỗ đang mỏi: cổ, vai, lưng, hông hay cổ tay
- Ba, năm hoặc mười phút, tuỳ lúc đó bạn có bao nhiêu
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Làm mấy lần một ngày?
Mỗi một tới hai tiếng một lần, mỗi lần ba phút, là hợp lý hơn một buổi dài cuối ngày.
Có cần thảm không?
Không. Toàn bộ làm khi ngồi ghế hoặc đứng cạnh bàn.
Đau cổ nhiều thì sao?
Đau cổ kèm tê tay, chóng mặt hay đau lan xuống cánh tay thì đi khám, đừng tự giãn.