Yoga

Giữ tư thế

Chọn một tư thế, vào tư thế, rồi bấm giờ. Kỷ lục của từng tư thế được lưu lại.

Giữ tư thế là để quen với cảm giác đúng, không phải để đua thành tích. Run nhiều, đau khớp hay mất dáng thì dừng — đó mới là điểm dừng đúng.

Về công cụ này

Giữ lâu hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Một phút tấm ván với lưng võng thì kém xa ba mươi giây tấm ván thẳng.

Nếu bạn chưa chắc dáng mình đúng chưa, đó là lúc nên vào lớp để được nhìn và sửa.

Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.

Giữ plank bao lâu là đủ?

Với hầu hết mọi người, ba mươi giây đến một phút với dáng chuẩn là đủ. Dáng hỏng thì thêm giây nào cũng không có ích.

Tôi run khi giữ tư thế thì có sao không?

Run nhẹ là cơ đang làm việc. Run mạnh tới mức mất dáng thì nên dừng.