Hơi thở và tĩnh tâm
Nghỉ một phút
Sáu mươi giây, nhịp 4 vào 6 ra. Không phải chọn gì cả, bấm là thở.
Đây là công cụ tham khảo cho việc tập luyện và thư giãn, không thay thế tư vấn y tế. Nếu bạn có khó thở, đau ngực, chóng mặt, ngất, triệu chứng bất thường hoặc bệnh lý nền, hãy trao đổi với chuyên gia y tế thay vì dựa vào công cụ này để tự đánh giá.
Về công cụ này
Một phút nghe ít, nhưng đủ để nhịp thở đổi. Cái khó không phải là thời gian mà là chịu dừng lại.
Nếu đang ở chỗ làm, chỉ cần ngồi thẳng lưng, thả vai, và nhìn vào vòng tròn.
Công cụ này giúp được gì
- Một phút nghỉ có sẵn nhịp, không phải cài đặt gì
- Dùng được ngay giữa giờ làm mà không cần rời bàn
- Nhịp 4 vào 6 ra, kiểu thở dễ chịu cho người mới
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Làm lúc nào thì hợp?
Giữa hai việc, trước cuộc họp, hoặc lúc thấy mình đang cuộn điện thoại mà không biết đang tìm gì.
Một phút có tác dụng gì không?
Nó không chữa được gì cả. Nhưng nó là một phút bạn không làm gì khác, và với nhiều người thì thế đã là nhiều.