Hơi thở và tĩnh tâm
Nhịp thở Ari
Chọn một nhịp thở, chọn thời lượng, rồi thở theo vòng tròn. Không cần đăng ký, không cần cài gì.
Về công cụ này
Thở ra dài hơn thở vào là cách quen thuộc để nhịp tim chậm lại. Vì vậy nhịp 4 vào 6 ra thường dễ chịu khi bạn muốn lắng xuống, còn 4 vào 4 ra thì cân bằng hơn, hợp lúc bắt đầu buổi tập.
Thở hộp 4-4-4-4 có hai quãng nín ngắn giữa các nhịp. Nếu thấy khó chịu thì bỏ quãng nín, quay về 4-6.
Công cụ này giúp được gì
- Có một vòng tròn dẫn nhịp để không phải tự đếm
- Chọn được nhịp thở phù hợp với lúc cần tỉnh hay lúc cần dịu
- Ghi lại số phút đã thở để nhìn lại cuối tuần
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Tôi nên thở bao lâu mỗi lần?
Một tới ba phút đã đủ thấy khác. Mười phút là nhiều rồi, không cần cố hơn.
Thở bằng mũi hay bằng miệng?
Bằng mũi, cả vào lẫn ra, nếu mũi bạn thông. Nghẹt mũi thì thở ra bằng miệng cũng được.
Đang chóng mặt có nên thở theo không?
Không. Dừng lại, thở bình thường. Nếu hay chóng mặt thì đi khám, đừng tự luyện.