Ăn uống
Nhật ký ăn uống
Gõ tên món, công cụ tự điền calo nếu món đó có trong bảng món Việt. Xem tổng trong ngày và cả tuần.
Đây là sổ tay ghi chép, không phải chế độ ăn do ai kê. Con số calo chỉ là ước tính, cùng một món mỗi nơi nấu một khác. Đừng đặt mức quá thấp để ép cân.
Về công cụ này
Ghi lại vài ngày thường đủ để thấy mình ăn gì nhiều hơn mình tưởng. Ghi mãi thì hay thành gánh nặng, nên một tuần rồi nghỉ cũng được.
Mức calo mỗi ngày là bạn tự đặt và chỉ để bạn tự nhìn. Không ai chấm điểm bạn.
Công cụ này giúp được gì
- Ghi món đã ăn, tự điền calo từ bảng món Việt có sẵn
- Thấy tổng trong ngày và biểu đồ cả tuần
- Mức calo là bạn tự đặt, và để trống cũng dùng được
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Món của tôi không có trong danh sách?
Cứ gõ tên và tự điền số calo ước tính. Danh sách chỉ để điền nhanh thôi.
Có cần đặt mức calo không?
Không. Bỏ trống thì công cụ chỉ cộng và hiển thị.
Tôi muốn biết mình cần bao nhiêu calo?
Dùng công cụ Calo mỗi ngày để ước tính, nhớ rằng đó chỉ là điểm bắt đầu.