Tiến trình của bạn
Nhật ký giấc ngủ
Ghi giờ lên giường và giờ dậy, thêm một mức cảm nhận buổi sáng. Sau vài tuần sẽ thấy được nếp ngủ của mình.
Về công cụ này
Thứ dễ thấy nhất khi ghi vài tuần không phải là số giờ, mà là nếp giờ. Đi ngủ và thức dậy vào khoảng giờ giống nhau thường dễ chịu hơn là ngủ đủ nhưng lệch giờ.
Con số ở đây là thời gian bạn nằm trên giường, không phải thời gian ngủ thật. Không có công cụ nào chạy trên web đo được giấc ngủ thật của bạn.
Công cụ này giúp được gì
- Ghi giờ lên giường và giờ dậy trong vài giây
- Có biểu đồ hai tuần để thấy nếp ngủ của mình
- Tính trung bình theo tuần, kèm cảm nhận buổi sáng
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Ghi bù cho đêm qua được không?
Được, chọn Hôm qua trước khi ghi.
Tôi ngủ trưa nữa thì tính sao?
Bảng này ghi giấc chính ban đêm. Giấc trưa bạn tự nhớ, đừng cộng vào.
Ngủ bao nhiêu là đủ?
Không có một con số đúng cho tất cả mọi người. Bạn nhìn cảm nhận buổi sáng của chính mình là hợp lý hơn.