Hơi thở và tĩnh tâm
Thử thách kiểm soát hơi thở
Một chiếc đồng hồ đơn giản để xem bạn giữ hơi được bao lâu, và lần sau có dài hơn lần trước không.
Về công cụ này
Thời gian giữ hơi phụ thuộc rất nhiều thứ: bạn vừa vận động hay đang ngồi yên, bạn có lo lắng không, bạn đã quen với cảm giác thiếu hơi chưa. Hai người khoẻ như nhau có thể chênh nhau gấp đôi.
Vì thế con số này chỉ có ý nghĩa khi so với chính bạn, ở cùng một hoàn cảnh. Đừng so với người khác, và đừng cố phá kỷ lục bằng mọi giá.
Công cụ này giúp được gì
- Đo được mình giữ hơi bao lâu, có mốc để so lần sau
- Giữ lại ba lần gần nhất và lần tốt nhất của bạn
- Đi kèm phần lưu ý an toàn, vì đây không phải bài kiểm tra phổi
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Giữ được bao lâu thì gọi là tốt?
Không có con số như vậy, và bất kỳ trang nào nói có đều đang đoán. Chỉ nên so với chính bạn.
Tập cái này có tốt cho phổi không?
Công cụ không khẳng định điều đó. Nó chỉ đo thời gian. Muốn biết phổi mình thế nào thì phải đi đo chức năng hô hấp ở cơ sở y tế.
Nên thử mấy lần một ngày?
Vài lần là đủ. Lặp lại liên tục các lần nín hơi tối đa không giúp ích gì và có thể gây chóng mặt.