Tiến trình của bạn
Hôm nay nên tập gì
Kéo bốn thanh trượt theo cảm nhận của bạn sáng nay, rồi xem nên tập kiểu gì.
Đây không phải chẩn đoán gì cả. Nếu bạn đau ở một chỗ cụ thể, đau kéo dài, hay vừa bị chấn thương thì đi khám, đừng dựa vào bảng này.
Về công cụ này
Người tập lâu năm thường tự biết hôm nay nên đẩy hay nên lùi. Người mới thì hay tập một cường độ cho mọi ngày, mệt cũng tập như khoẻ, rồi chán hoặc đau.
Bốn câu này không chấm điểm bạn. Chúng chỉ để bạn dừng lại ba mươi giây và để ý xem hôm nay cơ thể mình đang ra sao.
Công cụ này giúp được gì
- Bốn câu hỏi ngắn để biết hôm nay nên tập nhẹ hay nặng
- Gợi ý khớp với thời gian bạn thật sự có
- Chỉ lưu khi bạn bấm lưu, không tự ghi lại cảm nhận của bạn
Muốn tập cùng người hướng dẫn?
Ari Yoga có lớp từ 5 giờ sáng tới 8 giờ tối, cả online lẫn ở studio Gò Vấp. Lớp thường dưới 10 người nên cô nhìn thấy và sửa được cho từng người.
Câu hỏi thường gặp
Có phải lưu lại không?
Không. Chỉ lưu khi bạn bấm nút lưu.
Đau cơ sau buổi tập hôm qua thì sao?
Đau cơ nhẹ sau khi tập là bình thường và thường hết sau một tới hai ngày. Đau nhói, đau ở khớp, hay đau không giảm thì nên đi khám.