Hang Trùm

Một ngày được tính khi

Cùng một ngày: Nhịp thở Ari ≥ 1 phút VÀ Giữ thăng bằng mỗi chân ≥ 15 giây (vịn tường vẫn tính).

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Nên chọn nhịp 4-6 (thở ra dài hơn thở vào) hoặc 4-4.
• Đứng cạnh tường hoặc lưng ghế, sàn không trơn.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Cùng một ngày: Uống nước đạt mục tiêu của chính mình (≥ 3 lần thêm nước, lần sau cách lần trước ≥ 60 phút) VÀ ghi Nhật ký giấc ngủ (ghi bù cho hôm qua vẫn tính; chỉ cần CÓ GHI).

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Trang Uống nước tự sang ngày lúc 4 giờ sáng theo giờ máy, còn Ari Rewards đổi ngày lúc 7 giờ: ly nước lúc 5 giờ sáng được Ari Rewards tính cho hôm trước.

Ngày được tính là ngày lúc mình bấm 'Ghi vào nhật ký', không phải đêm của giấc ngủ; ghi bù mấy đêm trong một lần cũng chỉ là một ngày. Dậy sớm ghi trước 7 giờ thì dấu ✓ thuộc ngày hôm trước, sáng nào cũng ghi thì ngày nào cũng đủ.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Mục tiêu nước là của riêng mình. Ai được bác sĩ dặn uống ít (tim, thận…) thì cứ theo lời bác sĩ, bỏ qua nhiệm vụ này cũng không mất gì.
• Chỉ cần có ghi, không cần ngủ đủ mấy tiếng, không cần đi ngủ đúng giờ.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Hai trong ba việc, cùng một ngày, tự chọn: Chào Mặt Trời tập trọn một vòng (2 lượt) · Giữ thăng bằng · Nhịp thở Ari ≥ 3 phút. Máy không mở được hình 3D thì chọn hai việc sau.

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Việc nào cũng được, hôm nào mệt thì chọn việc nhẹ nhất.
• Thở liền mạch, không giữ hơi; đau, tê hay chóng mặt thì dừng ngay.
• Chạm vào từng việc để xem lưu ý an toàn riêng của việc đó.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Cùng một ngày: xong một lượt Giữ tư thế (tư thế nào cũng được) VÀ một lượt Giữ thăng bằng (đủ cả hai chân).

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Thở đều trong lúc giữ tư thế, không giữ hơi.
• Thăng bằng: đứng cạnh tường hoặc lưng ghế, sàn không trơn.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Cùng một ngày: ghi Nhật ký giấc ngủ (ghi bù cho hôm qua vẫn tính; chỉ cần CÓ GHI) VÀ Nhịp thở Ari ≥ 1 phút.

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Ngày được tính là ngày lúc mình bấm 'Ghi vào nhật ký', không phải đêm của giấc ngủ; ghi bù mấy đêm trong một lần cũng chỉ là một ngày. Dậy sớm ghi trước 7 giờ thì dấu ✓ thuộc ngày hôm trước, sáng nào cũng ghi thì ngày nào cũng đủ.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Chỉ cần có ghi, không cần ngủ đủ mấy tiếng, không cần đi ngủ đúng giờ.
• Nên chọn nhịp 4-6 (thở ra dài hơn thở vào) hoặc 4-4; thở tự nhiên, không giữ hơi.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Cùng một ngày: Đồng hồ thiền một phiên ≥ 5 phút VÀ xong một lượt Giữ tư thế (tư thế nào cũng được).

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Đồng hồ thiền: chọn từ 5 phút để tính. Ngồi ghế, ngồi đệm hay nằm đều được.
• Giữ tư thế: tư thế nào cũng được; thở đều, không giữ hơi; mỏi thì nghỉ.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Hai trong ba việc, cùng một ngày: Chào Mặt Trời tập trọn một vòng (2 lượt) · Giữ thăng bằng mỗi chân ≥ 15 giây (vịn tường vẫn tính) · xong một lượt Giữ tư thế. Máy không mở được hình 3D thì chọn hai việc sau.

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Chào Mặt Trời: tới đâu hay tới đó, chỉ kéo giãn tới mức còn thoải mái; thở theo nhịp, không giữ hơi.
• Đang mang thai, đau lưng hay đau khớp thì hỏi bác sĩ và giáo viên trước; thấy choáng hay khó thở thì dừng lại.
• Thăng bằng: đứng cạnh tường hoặc lưng ghế, sàn không trơn.
• Máy không mở được hình 3D thì chọn Thăng bằng và Giữ tư thế, vẫn đủ ngày.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.

Một ngày được tính khi

Cùng một ngày: xong hai bước nhỏ khác nhau, bất kỳ trong bảy việc của các trùm, Nhịp thở Ari · Nghỉ một phút · Đồng hồ thiền · Uống nước · Nhật ký giấc ngủ (chỉ cần có ghi) · Giữ thăng bằng · Giữ tư thế; mỗi việc tính theo đúng ngưỡng nhiệm vụ thường ngày.

Ngày mới của Ari Rewards bắt đầu lúc 7 giờ sáng. Tập lúc 1 giờ sáng vẫn thuộc ngày hôm trước.

Trang Uống nước tự sang ngày lúc 4 giờ sáng theo giờ máy, còn Ari Rewards đổi ngày lúc 7 giờ: ly nước lúc 5 giờ sáng được Ari Rewards tính cho hôm trước.

Ngày được tính là ngày lúc mình bấm 'Ghi vào nhật ký', không phải đêm của giấc ngủ; ghi bù mấy đêm trong một lần cũng chỉ là một ngày. Dậy sớm ghi trước 7 giờ thì dấu ✓ thuộc ngày hôm trước, sáng nào cũng ghi thì ngày nào cũng đủ.

Vào trận

• Vào trận ở Hang Trùm: chọn mức cược 50 · 100 · 150 · 200 ✦; cược không được vượt số dư.
• Trận dài 30 ngày tính từ hôm đặt cược, cần 21 cánh sen, không cần liền nhau.
• Đổi ý trong 24 giờ đầu: hoàn đủ cược. Sau đó không huỷ, không hoàn.
• Mỗi lúc một trận. Cược được giữ trong ví suốt trận: không tiêu, không đổi quà được.

Thuần và khép trận

Thuần: cược về lại + thưởng +20 / +50 / +90 / +120 ✦ theo mức; tái đấu trùm đã thuần: +5 / +10 / +15 / +16 ✦, không có thú mới.

Trận khép lại chưa đủ 21 cánh: mỗi cánh đã sáng giữ lại 1 / 2 / 3 / 4 ✦ (theo mức), phần còn lại ở lại với trùm; vào trận mới lúc nào cũng được.

Khi bận hay ốm

• Trùm không đi đâu cả.
• Nghỉ hôm nào cũng không sao, con số chỉ chờ mình quay lại thôi.
• Không cần 21 ngày liền nhau.
• Ốm, bận, đi xa, luật này đã chừa sẵn 9 ngày nghỉ trong 30 ngày rồi.

Lưu ý

• Việc nào trong bảy việc cũng tính theo đúng ngưỡng thường ngày; hôm mệt thì chọn hai việc nhẹ nhất cũng được.
• Thở tự nhiên, nhẹ nhàng, không giữ hơi; mỏi thì nghỉ.
• Ngôi Sao là trò chơi nhỏ để tập thương mình, không thay được người thân hay thầy thuốc. Nếu bạn buồn nhiều ngày liền, hãy kể với một người bạn tin.
• Nghỉ vài hôm không sao: cánh đã sáng giữ nguyên, trùm vẫn ngồi chờ; luật cược là luật đã đọc lúc vào trận, không đổi giữa chừng.